혈당이 궁금해서 식사 후 피곤한 날을 따로 기록해보고 있어요

로블ㅎ

 피곤한 날은 따로 기록해
보는 것도 좋겠네요 

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 545채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 방향은 정확하고, 식후 졸림은 상당 부분 혈당 신호가 맞습니다. 다만 지금 기록에 한 칸이 빠져 있어서 그것만 채우시면 원인이 갈립니다. 빠진 칸은 식사를 시작한 시각에서 졸림이 온 시각까지 몇 분이 걸렸는지입니다. 삼십 분에서 한 시간 사이에 졸음이 오면 혈당이 가파르게 올라가는 구간과 겹치는 것이고, 두 시간에서 세 시간 뒤에 오면 올랐던 혈당이 과하게 떨어지는 쪽입니다. 원인이 다르니 대처도 달라져서, 앞쪽이면 먹는 순서를 바꾸는 게 듣고 뒤쪽이면 끼니 사이에 단백질을 하나 넣는 게 듣습니다. 수면 부족과 구분하는 기준도 여기서 같이 나옵니다. 잠을 비슷하게 주무신 날들끼리 묶었을 때 흰쌀밥이나 면, 빵 위주로 드신 날에만 졸리다면 그건 혈당 쪽입니다. 반대로 메뉴와 상관없이 매일 졸리시면 수면 쪽을 먼저 보셔야 해요. 다음 두 주는 지금 기록에 "졸림까지 걸린 분"과 "그 끼니에서 무엇을 먼저 드셨는지" 두 줄만 더 적어 보세요. 그 정도면 본인 패턴이 나옵니다.

워니s

식후 졸림은 수면 부족이나 식사량·식사 구성 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있어서, 말씀하신 것처럼 식사 메뉴와 시간, 식후 컨디션을 함께 기록해보는 방법이 좋을 것 같아요. 
혈당 관리를 한다면 식후 졸림뿐 아니라 피로감이나 허기, 혈당 수치까지 함께 기록하면 나중에 본인에게 어떤 패턴이 있는지 살펴보는 데 도움이 되요.