식후 혈당이 높게 나오는데 식사량부터 줄여야 할까요?

Question

최근 식후 혈당을 측정해보니 공복 때보다 식사 후 수치가 확실히 높게 나옵니다

밥을 줄여야 하는 것은 알겠는데 무조건 식사량을 줄이면 되는 건지, 아니면 밥의 종류나 반찬 구성부터 바꿔야 하는지도 모르겠습니다

식후 혈당이 반복적으로 높게 나온다면 집에서 측정한 기록을 가지고 병원에서 당화혈색소 같은 검사도 함께 확인해보는 것이 좋은지 알고 싶습니다

된다 · Accepted Answer

식후 혈당이 공복보다 올라가는 것 자체는 정상적인 반응이라서 무조건 식사량을 확 줄일 필요는 없어요. 밥의 양도 중요하지만 흰쌀밥처럼 흡수가 빠른 탄수화물을 줄이고, 채소·단백질을 같이 구성하는 식으로 식사 전체를 바꿔보는 게 더 현실적인 방법이에요.

정승은 원장님 · Answer

안녕하세요~ 식사량 전체를 줄이는 것보다 밥 양만 먼저 줄이시는 게 맞고, 기록을 들고 병원에 가시는 것도 맞습니다. 식후 혈당을 올리는 건 반찬보다 밥·면의 양이라, 반찬까지 같이 줄이면 단백질과 채소만 빠지고 혈당은 기대만큼 내려가지 않습니다. 다만 집에서 잰 기록은 적는 방식에 따라 쓸모가 크게 달라져서, 식사 시작 시각 기준 2시간 뒤 수치와 그때 먹은 메뉴·밥 양을 같이 적어 두셔야 진료실에서 어떤 끼니가 문제인지 바로 보입니다. 이렇게 1~2주 기록했을 때 식후 2시간 수치가 140mg/dL 이상인 날이 반복되거나 한 번이라도 200을 넘었다면, 당화혈색소와 함께 확인받으실 시점입니다. 우선 밥을 평소의 2/3로 고정해 두고 같은 메뉴에서 수치가 얼마나 바뀌는지부터 비교해 보세요.

워니s · Answer

무조건 식사량부터 확 줄이기보다는 밥·면 같은 탄수화물의 양과 종류, 반찬 구성, 식사 후 활동량을 함께 보는 게 좋아요. 
집에서 잰 혈당은 한 시점의 수치라 반복적으로 식후 혈당이 높다면 기록을 가지고 진료를 받아보는 것도 좋아요 
당화혈색소(HbA1c)는 최근 약 2~3개월의 평균적인 혈당 상태를 보여주기 때문에 공복혈당과 함께 확인하면 식후에만 높아지는 패턴을 평가하는 데 도움이 되요

로블ㅎ · Answer

식사량을 무리하게 줄이기보다 탄수화물의 양과 종류를 점검하고 영양 균형을 유지하는 것이 우선이에요. 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 드셔보세요

당뇨/혈당 Q&A

식후 혈당이 높게 나오는데 식사량부터 줄여야 할까요?