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안전하게 살빼는운동!
2023.09.05 10:11
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아침시간을 이용해 가볍게 반잔정도 물마시고

십분정도거리 헬스장으로 이동 

먼저 러닝머신에서 스트레칭후

바로 스피드 5에 맞추어 40분걷습니다. 

안전하게 살빼는운동!

걷기후 10여분 쟁기자세, 앞구르기 등..

폼룰러와함께 스트레칭합니다.

안전하게 살빼는운동!

안전하게 살빼는운동!

마지막10분은 자전거타기

이로써 1시간정도의 운동을 마무리합니다.

 

과하고 긴시간운동보다는 규칙적이고 안전한 운동을

권해드리는바입니다ㅎㅎ ( 절대다치지않게! )

안전하게 살빼는운동!

시작은 가기싫고 힘들지만

마무리 샤워는 넘나좋아요♡♡♡♡♡

안전하게 살빼는운동!

운동중에는 물을마시지않고

집도착해서  1리터의 물을 30분정도 천천히 씹어 마시면 흘린땀 보충도하고 당장 배도고프지않아 기분이좋아요

오늘하루도 개운하게시작하는거죠~^^

 

안한고 먹는것보다 그래도 운동하고 먹는게 당연히좋죠

하지만! 운동후 1시간정도 늦게드시게되면 배고픈타이밍 또한 지나게되어 다이어트에도좋아요!

 
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지금 운동을 주제로 9,999+명이 이야기 중

댓글 18
  • 킹로또
    걷기 운동도 하고 자전거도 타고 저도
이렇게 하고 있는데 좋더라구요ㅎ
    • 코로세움
      작성자
      네 처음엔 힘들었는데
차차 좋아지는것같아요
  • Qwertyu
    저두 뛰는건 안하구 걷기만 허는데 ㅋㅋㅋ
조은 하루 보내세용
    • 코로세움
      작성자
      네 뛰기도싶은데 안되더라구요
님도 즐겁게보내세요
  • Jess19
    저도 헬스를 오래해서 재밌고 좋더라구요
    • 코로세움
      작성자
      아 많이들하시는군요
저도 열심히 오래해야겠어요
  • 샤랄라라라
    이렇게 더운날은 헬스가 최고지요.
그런데 자전거도 타셨네요??!! 대단하십니다.
    • 코로세움
      작성자
      ㅎㅎ 운동끝나고오는길은 가는길보다
기분이좋아요
  • 고래사
    체계적으로 잘 하고 계시네요.
그 끊임없는 발걸음을 응원 합니다. 늘 건강하세요.
    • 코로세움
      작성자
      네 감사합니다
꾸준히가 건강도 요요현상도 없어좋아요
  • 나비리
    매일 꾸준히 루틴 지켜가면서 하는 게 쉽지 않은데 너무 대단하세요
    • 코로세움
      작성자
      네 쉽진않지만 습관되면 덜힘들겠죠?
  • cke9922
    오 훌륭합니다.
굿입니다
    • 코로세움
      작성자
      감사합니다.같이 건강하자구요
  • 쉬림프
    무리하지않고 운동하는게 중요하죠
진짜 넘치지도 모자라지도 않게 잘 하고 계시네요
내일도 화이팅하세요 응원합니다
    • 코로세움
      작성자
      감사합니다  안전하게 꾸준히하면 점차
시간도 늘이고  힘들지않게 습관적으로
할수있을것같아요~
  • 피크타임
    바쁜 아침 운동 규칙적으로 하기 어려운데
잘하고 계시네요 하고 나서 물도 천천히 드시는군요 잘 배우고 갑니다
    • 코로세움
      작성자
      네 물만잘드셔도 건강ㅈ한몫하는거죠