혈당관리를 위한 먹는습관과 조리팁

올바른 식사순서

채소(식이섬유) 그 다음은 고기.생선(단백질) 그다음은 밥.면( 탄수화물) 순으로 먹을려고 습관을 들이세요

정제된 탄수회물을 피하세요

정제돠 탄수화물예로는 흰밀가루, 흰쌀밥, 설탕이 들어간 가공식품

조리시 주의사항  굽는것보다 찌는것이 당분농축을 막아 혈당관리에 좋다