식후 혈당조절 ✅ 식사를 거르거나 폭식하지 않기

식후 혈당조절 ✅ 식사를 거르거나 폭식하지 않기 

제가 요즘 ~혈당 조절을 위해 요즘 가장 신경 쓰는 건 

✅ 식사를 거르지 않고 폭식하지 않는 것이에요.

끼니를 오래 거르면 다음 식사 때 배가 너무 고파져서 한꺼번에 많이 먹게 되고, 밥이나 빵 같은 탄수화물을 급하게 많이 먹기 쉬워지더라고요. 

그래서 가능하면 규칙적인 시간에 적당한 양을 먹고, 

너무 배고프기 전에 단백질이나 채소도 함께 챙기려고 해요. 간단히 단백질쉐이크 같은걸 먹는것도 좋더라구요^^

📌 혈당 관리는 특별한 음식 하나보다
굶지 않기 + 한꺼번에 많이 먹지 않기 + 규칙적인 식사 습관 만들기부터 실천하는 게 중요한 것 같아요.!!!