혈당스파이크 막는 10분 산책의 힘💪

혈당 스파이크를 줄이는 ‘10분 산책’

저녁 식사 후 혈당이 걱정된다면 오래 걷는 것보다 식후 바로 움직이는 것이 중요해요.

식후에는 음식이 소화·흡수되면서 혈당이 올라가는데, 이때 10분 정도 가볍게 걷는 것이 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

꼭 운동을 따로 할 필요 없이 집안일, 가벼운 산책 등 몸을 움직이는 것도 활용할 수 있어요.

핵심은 식사 후 가만히 앉아 있기보다 가능한 한 빨리 움직이는 습관을 만드는 것!