숨어 있는 당류가 많은 음식 찾는 법

• 영양성분표 확인하기
  제품의 ‘당류’가 몇 g인지 먼저 확인해요.
• 원재료명 살펴보기
• 설탕, 액상과당, 물엿, 시럽, 농축과즙 등이 앞쪽에 있다면 주의해요.
• 건강식 이미지에 속지 않기
  그래놀라, 시리얼, 요거트, 에너지바에도 당류가 많이 들어갈 수 있어요.
• 소스와 드레싱 확인하기
  케첩, 바비큐소스, 샐러드드레싱에도 당류가 숨어 있을 수 있어요.
• 음료는 특히 주의하기
  과일주스, 비타민음료, 달달한 커피 등은 당류를 빠르게 많이 섭취하기 쉬워요.

저지방’, ‘건강’, ‘과일 함유’라는 문구보다 영양성분표의 당류를 직접 확인하는 습관이 중요해요.