과일 고를 땐 베리류로 드세요

과일을 고를 때 딸기나 블루베리도 장바구니에 담아보세요.

베리류에는 안토시아닌 같은 식물성 성분이 들어 있는데요.

몇몇 연구에서 베리류를 더 많이 먹는 사람에게 인지 기능이 더 천천히 떨어지는 경향이 관찰됐어요.

다른 과일을 모두 바꾸기보다 평소 먹는 과일에 베리류를 더해보면 좋아요.

이렇게 해보세요

• 이번 주 간식으로 딸기나 블루베리 준비하기
• 과자 대신 베리류를 무가당 플레인 요거트에 곁들여 보기