인슐린 민감성이 왜 중요할까요?

쉽게 말하면 적은 인슐린으로도 혈당을 잘 처리하는 몸이 인슐린 민감성이 좋은 상태예요.⠀
반대로 민감성이 떨어지면 같은 혈당을 처리하기 위해 우리 몸은 인슐린을 더 많이 필요로 하게 돼요
이 상태가 계속되면 혈당 관리도 점점 어려워질 수 있고 체지방 관리에도 불리한 환경이 만들어질 수 있다는것!⠀
그래서 중요한 건 무조건 적게 먹는 게 아니라 내 몸이 인슐린에 잘 반응하도록 만드는 습관이에요.

✔ 식후 10~20분 걷기
✔ 근력운동 꾸준히 하기
✔ 단 음료·정제 탄수 줄이기
✔ 식사 순서 바꿔보기
✔ 수면과 스트레스 챙기기

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적은 인슐린으로도 혈당처리하게 몸을 개선해봐야겠어요

하루아침에 바꾸긴 어렵지만 매일 조금씩 실천하면 달라질꺼 같네요.

혈당관리 잘하려면 오늘도 건강위한 습관 챙기기 해야겠어요.