혈당과 혈압을 동시에 관리하기 좋은 아침 식사

아침에는 통곡물·단백질·채소를 함께 챙기는 것이 좋아요.
현미밥이나 통밀빵은 적당량 먹고, 달걀·두부·무가당 그릭요거트 등을 곁들여 보세요.
햄·소시지·국물류처럼 나트륨이 많은 음식과 달콤한 음료는 줄이는 것이 좋아요.
탄수화물은 적당히 + 단백질과 채소 충분히 + 싱겁게가 핵심이에요.