혈당지수 낮은 식품 추천

혈당지수 낮은 식품 추천

혈당지수(GI)는 혈당을 얼마나 빠르게! 올리는 지를 알려주는 지표예요.

혈당지수가 낮은 식품 리스트를 알고 있으면, 평소 혈 당관리나 다이어트 식단을 꾸릴 때 도움되실거예요!

하지만, 여기에는 함정이 있습니다.

바로 "고구마"와 같은 GI는 낮지만 포함하는 탄수화 물 함량은 높은 식품들이 존재한다는 점이에요.

반대로, "감자"와 "단호박"은 GI는 높아도 포함하는 탄수화물 함량이 비교적 낮은 식품이지요.