혈당 관리 간식, 의사들은 무엇을 먹을까

혈당을 생각한다면 당류가 적고 단백질·식이섬유가 있는 간식을 고르는 것이 좋아요.

① 삶은 달걀 — 탄수화물이 적고 포만감을 챙기기 좋아요.
② 무가당 그릭요거트 — 단백질이 풍부하고 견과류를 곁들이기 좋아요.
③ 아몬드·호두 — 불포화지방과 식이섬유가 풍부해요.
④ 치즈 — 당류가 적은 제품을 소량 먹기 좋아요.
⑤ 채소 스틱 — 오이·파프리카 등은 가볍게 먹기 좋아요.
⑥ 베리류 — 블루베리·딸기 등을 적당량 먹으면 좋아요.

주의할 간식: 과일주스·말린 과일·달콤한 요거트처럼 당을 빠르게 많이 섭취하기 쉬운 식품은 양을 확인하는 것이 좋아요.

한줄 총평: 간식은 배를 채우는 것보다 당류는 줄이고 단백질과 식이섬유를 챙기는 방향으로 고르면 좋아요.