당뇨에서 피해야할 음식

당뇨 식단에서 반드시 피해야 할 음식

• 흰쌀밥 한 공기 이상: 현미로 바꾸고 양은 반 공기로 줄이세요
• 국물 요리 국물 전부: 나트륨이 혈압을 올리고 혈당 관리를 방해해요. 건더기 위주로 드세요
• 과일 주스·단 음료: 혈당을 가장 빠르게 올리는 식품이에요. 생과일로 소량만 드세요
• 떡·빵·라면: GI 지수가 모두 70 이상이에요. 꼭 드셔야 한다면 소량만, 채소와 함께 드세요
• 과도한 과일: 건강에 좋지만 당분이 많아요. 하루 주먹 한 개 분량 이내로 제한하세요