혈당 낮추는 식단 고등어 구이 미역국 현미밥 조합

고등어구이 + 미역국 + 현미밥

고등어의 오메가3 지방산은 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 미역의 알긴산 성분은 위장에서 점성 있는 젤을 형성해 당 흡수 속도를 늦춰주고, 칼슘과 요오드도 풍부합니다. 혈당 관리와 혈관 건강을 동시에 챙길 수 있는 조합이에요.

• 고등어구이 1토막 (껍질 제거 후 섭취 권장)
• 미역국 1그릇 (국간장으로 간, 소금 최소화)
• 현미밥 반 공기