당뇨식단 관리팁

✅ 당뇨 식단 관리 팁

탄수화물은 줄이고, 단백질과 식이섬유를 늘리세요.

흰쌀 → 현미, 잡곡밥, 설탕 → 스테비아/에리스리톨 등 대체 감미료

가공식품, 튀김, 인스턴트 음식은 피하기

식사뿐 아니라 간식, 음료, 소스에 포함된 당류도 체크하는 습관이 중요합니다.