혈당 낮추는 생활 습관-음식 꼭꼭 씹어 천천히 먹기

음식 꼭꼭 씹어 천천히 먹기
음식을 충분히 씹는 습관은 소화를 돕고 인슐린 반응을 개선하는 효과가 있다. 천천히 오래 씹으면 영양소 흡수가 지연되어 췌장의 부담을 줄여주고, 포만감이 오래 지속돼 과식을 예방할 수 있다. 전문가들은 한 입에 최소 30번 정도 씹는 것을 권장한다.