당뇨병 환자의 운동량은?

유산소 운동 중 중강도 운동 1회 30분 이상으로

주 5회 이상 하길 권합니다.

고강도 운동

규칙적으로 운동을 계속해오셨거나

체력이 단련된 분들은 고강도 운동

1회 20분 이상으로 주 3회 정도를 권합니다.

헬스장 외의 운동법

공원이나 강면 등을 걷거나 계단을 오르는 것도 좋은 운동법입니다.

다만 생각보다 심박수가 많이 오르지 않을 수 있습니다.

스마트 밴드를 확인하며

맥박을 올릴 수 있을 정도의 강도로 운동하는 것이 좋습니다.