(혈당 친화 저당)GI 지수가 낮은 귀리 오트밀

귀리와 오트밀 차이점 

귀리와 오트밀을 혼용해서 쓰곤하죠.

귀리는 곡물의 원래 이름이고 오트밀은 이 귀리를 볶은 뒤 부수거나 납작하게 눌러서 조리하기 쉽게 만든 "가공 형태"를 의미해요.

 

1.제품 기본 정보

-브랜드명 : 먹놀잼

-제품명 : 유기농 오트밀

-구매처 : 네이버 쇼핑

-가격 : 8900원

-용량 : 450g

 

2.이미지 사진

 

*음식리뷰 작성 인증샷

 

*제품 사진과 레시피 사진

 

3.혈당 친화 선택 이유

 

-이 제품을 고른 이유 : 무방부제 , 100% 국내산 귀리

🌿100% 국내산 귀리만 사용하고 다른 어떠한 첨가물도 들어가지 않아 귀리 본연의 고소함을 느낄 수 있고 건강하게 섭취 가능합니다.

🌿GI지수가 낮은 식재료로 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드인 귀리 

 

-성분표에서 주목한 점 : 100% 국내산

-당류 : 1g

-감미료 종류(있을 경우) : 감미료 없음

-원재료 중 특이사항 : 

🌿마그네슘 아연 칼슘 칼륨 비타민 C 비타민E 비타민B1 비타민B2 철분과 함께 중요한 영양소들이 포함되어 있어요.

 

4.섭취 후 체감 후기

 

-혈당 반응 체감 : 식후 졸림 증상 없었어요

🌿GI지수 낮은음식은 혈당을 천천히 올리기 때문에 인슐린이 안정적으로  분비되고 에너지를 일정하게 공급해 식후에 급격히 피곤해지는 "식곤증"을 예방해 줍니다.

 

 -포만감 지속 시간 : 5시간 이상

🌿단백질 함량이 쌀보다 2배이상 높고 풍부한  식이섬유 덕분에 소화 속도가 느려요.다이어트 중 배고픔을 참기 힘든 분들께 오트밀 효능은

👍

-맛 평가 (5점 만점) : 5점

-단맛 강도 : 약

 

-일반 제품 대비 차이점 : 

🌿시중에 파는 설탕이나 향료가 첨가된 당분 폭탄 인스턴트 오트밀과  다르게 담백해서 꾸준히 챙겨 먹을 수 있어요.

🌿유기농 인증 유기합성 농약과 화학비료를 일체 사용하지 않고 재배한 농산물로 만든 먹거리에 부여되는 인증입니다.

 

5.활용 방법

-이렇게 먹었어요 : 흰쌀로 만드는 죽도 맛있지만 오트밀로 죽을 만들어도 구수하고 부드러워 좋아요.오트밀과 미역으로 끓이면 살 찔 걱정도  포만감도 높아서 간단한 다이어트 한 끼 식사로  최고네요.

 

-추천조합 : 

🌿오버 나이트 오트밀

전날 밤 오트밀에 우유나 두유를 자작하게 붓고  냉장고에 넣어두세요.아침에 일어나면 부드러워진 오트밀에 과일과 견과류 올리면 끝

🌿요거트 토핑

오트밀을 마른팬에 살짝 볶아 요거트에 얹어 먹으면 바삭한 식감이 살아나 건강한 간식으로 먹을 수 있어요.

 

 

6.총평

-추천 대상 : 

*혈당 관리 필요하신 분 

*다이어트 하시는 분들

-비추천 대상 : 

건강한 식품도 과유불급!!

식이섬유가 많다보니 평소 장이 예민하신 분

귀리에는 퓨린이 들어있어 통풍 환자나 신장 기능이 약한 분들은 과다 섭취를 피하는게 좋아요.

-재구매 의향 : Y

 

7.한줄 총평

요즘 식단 관리에 조금이라도 관심있는 분들이라면 "혈당 스파이크"나 "GI지수"라는 말을 자주 접해 보셨을 거예요.

저도 예전에는 단순히 칼로리 숫자만 확인하며 음식을 골랐는데 어느 순간부터는 칼로리보다는 식후에 얼마나 졸음이 쏟아지는지 혹은 포만감이 얼마나 가는지에 더 집중하게 되네요.

GI지수 낮은 유기농 국내산 오트밀로 건강하게 먹을 수 있어서 좋아요.