혈당관리방법

1.제때자고 제때 일어나기

잠을 많이 자면 혈당 조절 하는데에 도움이된다고 하더라구요. 수면 부족이 당뇨병의 원인이 될 수 있다는 연구 결과도 있는만큼 제때자고 제때 일어나려고 노력하고있습니다..

2. 체중을 줄여라

과체중은 혈장 내의 포도당 수치를 낮추는 인슐린의 작용이 약해지는 인슐린 저항의 주요 원인이라고 하더라구요. 그래서 저는 정상체중을 유지하려고 노력하는편입니다.

3. 물을 많이 마셔라

몸에 수분을 유지하는 것은 혈당을 조절하는 쉬운 방법으로 소개된걸 본적이있는데, 물이 몸에서 포도당을 배출하는 걸 돕는다고 하더라구요. 그래서 물을 마시면 혈당이 희석되고 혈당을 건강하게 낮출 수 있다고 합니다. 

이것들을 지키고있습니다.

혈당관리해서 건강하고 오래오래 잘살수있으면 좋겠네요 ㅎㅎ