점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

이슬비가 내리는 길을 따라 걸었네요.

점심을 잔뜩 먹었더니 속이 더부룩함을  

걷기와 계단오르기로 소화도 시키고 

체중 관리에도 도움이 되네요.

 

🏃계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 

증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주고 허벅지

와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움

이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네

요.