치노카푸
걷기운동도 수고하시고 바쁜하루도 수고하셨습니다^^
퇴근해서 중부시장 가서 아몬드와 호두 사서 집에 들어 왔어요. 아파트 들어와서 계단오르기 하고~
집에는 6시 45분에 들어왔고 이때가 11,200보 네요.
라떼랑 7시 4분에 나가서 7시 55분에 들어왔답니다.
오늘은 13,700보 입니다.
집에 들어와 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.
걷기운동도 수고하시고 바쁜하루도 수고하셨습니다^^
더운 날씨에 만삼천보,계단오르기 수고많으셨어요 노폐물 배출에 도움되는 물 잘 드셨네요
물마시기 좋죠. 근데 하루 2l 마시기를 정해논 거라 좀 숙제처럼 하긴 하네요😅
후덥지근한 날씨에 만삼천보 걸음과 계단 오르기 수분 보충으로 건강루틴 잘 챙기셨네요.수고 많으셨어요.편안한 밤 되세요.
내가 정해 놓은 루틴 지키고 이렇게 글을 써서 마무리하는 것만으로도 오늘 할 건 했다라는 생각으로 산답니다. 그런 마음이 좀 편해져요.
더운데 걷기 계단오르기 모두 수고하셨어요 물마시기도 응원합니다
이날도 물론 더웠겠죠? 더웠는데 생각은 사실 잘 안나네요. 음~~ 매일 샤워하니까 더웠겠구나 싶습니다.
건강한 하루를 보내셨네요 걷기도 하시고 계단 오르기도 하시고 물도 챙겨 드시고 아몬드에서 사시고ㅎㅎ
중부시장에 견과류가 조금 싸서 아몬드랑 호두 사 왔답니다. 1키로씩이나 2kg이라 무거워서 이날은 버스 타고 왔어요.