긴장 완화 스트레칭으로 🏋

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨

근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움

이 되네요.

 

🏃규칙적인 운동: 신체 활동은 엔돌핀을 

방출하여 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이

는 데 효과적입니다.

 

🏋특히, 저녁 시간에 가벼운 운동을 하는 것

은 체온을 낮추고 편안한 수면을 유도하는 데 

도움을 줍니다.