건빵맛과자
조금씩 이지만 변화하는게 좋은것 같아요 열심히 하세요 화이팅입니다
17시간 공복 유지.
공복에 레몬수 마시기.
식사시에 양배추 한장 먼저 먹고
견과류 먹고
그러고나서 밥과 반찬 먹기.
먹고나서 가볍게 걷기.
아침공복 유산소 빅시스 20분.
저녁에 자기전에 운동 1시간.
다노 폼롤러 스트레칭
심으뜸 코어, 덤벨
빅시스 덤벨복근.
운동 3일차.
인바디는 큰변화는 아니지만 소량씩 지방줄고 근육과 기초대사량 개미오줌만큼 올라가는중.건강김밥 만들었는데 두줄반을 눈깜짝할새에 먹었음....