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개미심장
제가 10년째 지키고 있는, 이건 누구나 할 수 있는 2가지 습관이에요.
- 만보기 설치해서 하루에 무조건, 예외없이 1만보 이상 걷기
- 물 1-2L 마시기
- (이건 선택사항) 3km - 5km 조깅, 러닝으로 주 3회 이상 실천하기
자기 전 4시간은 공복으로 유지하기, 너무 배고프면 바나나 1개 정도.
과일 많이 먹지 않기(혈당 스파이크 유발)
*폭식, 과식을 했더라도 갑자기 굶거나 단식하지 않기.
천천히 원래 습관으로 돌아오면 몸도 적응해요!
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장보고- summerain
- 늘봄봄
- 꼬꼬마뤼