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에다마메 참깨 간식

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오이 요거트 딥

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코코아 두부 무스

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구운 사과 시나몬

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망고 요거트 아이스바

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오트밀 당근 머핀

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통밀 바나나 브레드

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딸기 바나나 스무디

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블루베리 코티지치즈 팬케이크

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구운 단호박 견과류

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검은콩 두유 스무디

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키위 요거트 귀리 컵

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구운 단호박과 렌틸콩 샐러드 — 석류와 루콜라에 커민 향을 더한 든든한 한 끼

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인도식 애호박 병아리콩전 칠라 — 밀가루 대신 병아리콩가루에 채소를 듬뿍 넣고 기름은 적게 사용한 한 끼

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튀니지식 병아리콩 달걀 수프 라블라비 — 빵은 빼고 기름은 줄여 가볍게 즐기는 한 그릇

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풋콩·래디시·루콜라 샐러드 — 아보카도의 고소함과 라임 드레싱의 산뜻함을 더한 가벼운 채소 한 접시

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비트·셀러리악 오븐구이 렌틸콩 샐러드 — 구운 뿌리채소와 고소한 렌틸콩으로 든든하게 즐기는 채소 중심 한 끼

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레몬 병아리콩 두부 볶음 — 애호박과 케일을 곁들여 든든하게 즐기는 산뜻한 다이어트 한 끼

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양배추 오코노미야키 스타일 전

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양배추 된장국

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