(인생 다이어트) 저의 [봄맞이 다이어트] 는 만보 걷기~~~^^

1.

저의 봄맞이 다이어트 방법은 매일 만보 이상 걷기와 식단 관리입니다.

아침과 저녁 식사는 오트밀, 그래놀라, 우유 그리고 삶은 계란으로...

 

2. 

[운동 루틴]

아침 : 지하철 타고 출근 하면서 30분 빠르게 걷기

점심 : 식사 후 회사 뒷산 30분 등산 

저녁 : 지하철 타고 퇴근 하면서 30분 빠르게 걷기

근무시간 : 틈틈히 계단 운동 하기

 

출/퇴근 하면서  하루 7천보는 기본으로 걸을 수 있습니다.

근무하면서 틈틈히 올라올 때 엘리베이터 이용하지 않고 계단을 이용해서 계단 운동합니다.

일평균 만보 이상 걷기를 무난하게 달성합니다.

 

 

 

그리고 꾸준하게 아침과 저녁을 오트밀로 해결합니다.

오트밀(귀리) +그래놀라 + 우유... 그리고 삶은 계란 1개로 배를 채워줍니다.

점심은 맛있는 음식을 마음껏 먹고요....ㅎ

 

    

 

3. 

[나의 변화]

항상 적정 체중을 유지하고 있습니다.

겨울에 조금 0.5kg 정도 체중이 불었는데요....

봄 들어 서면서 다시 원상태로 환원했습니다.

걷기 운동이 다이어트에도 도움이 되지만, 

정신 건강에도 좋은 것 같아요...

점심 식사 후 햇볕을 보면서 30분 산책을 하고 나면 기분이 좋아집니다~~~^^

오트밀로 식사를 한 후 혈당과 콜레스트롤 수치도 낮아졌습니다.