다이어트 루틴을 공유합니다 ~^^

 

다이어트 루틴을 공개합니다~~^^

다이어트라고 하면 극단적인 절식도 있지만 

더 무서운 요요가 있기에 

꾸준히 잘 하는것이 제일 좋은거 같아요 ~^^

저도 늘 매일같이 살 과의 전쟁 중이지만

1.

매일 하는것이 습관적인 간헐적 단식 입니다 

2.

늘 무얼 먹었는지 메모하는 습관입니다

3.

유산소 운동이 꼭 수영이나 걷기 등 운동이 아니어도 됩니다 !!! 생활속의 움직임을 뜻해요

그냥 자주 움직여 줍니다 집안일을 하거나 무언가 움직임이 필요해요 ~!!

4.

잘 건강하게 먹어줍니다

빵을 먹더라도

야채와 곁들여서 소스는 과하지 않게

음료는 물이나 탄산수로 콤부차로

대체해서 먹어주면 살이 안빠질수가 없습니다

5.

혈당스파이크나 당분이 과한 음식은 

자당 으로 바꿔 줍니다 ~^^

 

요즘 위고비나 마운자로 등등 

많이들 하시는데 결국 스스로 못하기에 약물을 도움받는거 잖아요 !!!

그후에도 이렇게 관리 하시면 

꾸준히 이쁜 관리 하실수 있으실 거에요 ^^

이쁘면 나도 좋고 보는사람도 기쁘고

살이찌면 자존감이 낮아지는 제 자신이 

싫더라구요ㅠ!!! 이놈의 살과의전쟁

명절에 조심하세요 ~^^ 늘 늦은 후회를 .......