나만의 다이어트방법

 

 

역쉬 다이어트의 정석은 규칙적이고 꾸준함인 것 같아요

그리고 단순하게 에너지 소비가 많은면 그만큼 살이 빠지는 것이니

덜 섭취하고 더 많이 소비하는게 핵심이라고 생각해요

 

그래서 나만의 다이어트방법은 첫번째는 숙면입니다.

자는 동안 몸과 근육의 피로회복 그리고 자는 동안에도 칼로리 소모와 담날 컨디션 영향으로

자정을 기준으로 앞 뒤 30분 간격안에 자도록 많이 노력하는편입니다.

그래서 숙면을 위해서 카페인섭취를 피하고 있어요

 

나만의 다이어트 방법 두번째는 공복시간 지키기 입니다.

평소에는 일찍 저녁을 먹고 16:8 유지하고 못해도 14:10은 꾸준히 지키고 있어요

이 공복시간이 지방을 에너지원으로 사용하는 시간대라고 해서 공복시간은 꼭 지키고 있고

그러다 보니 간식 먹을 시간도 없어서 자연스럽게 다이어트에도 더 도움이 되더라고요

그리고 저는 일주일 하루는 24시간 공복 실천을 해요

 

나만의 다이어트 방법 세번째는 단백질 위주 식단입니다.

적게 먹고 많이 움직이는 것이 다이어트 핵심인데 그냥 적게만 먹으면 요요나 허기짐으로

힘든 다이어트 또는 나중에 폭식으로 이어질 수 있어서 근육성장과 포만감이 오래도록 가는

다이어트에 도움이 되는 양질의 단백질 위주로 식사를 하는편입니다.

밥은 하루에 한끼 or 두끼 반공기 정도만 먹고 보통 다이어터분들 하시는 것 처럼

닭가슴살 돼지앞다리살 계란 오징어 고등어 등 육해공으로 골고루 삶아도 먹고 구워도 먹고

하면서 돌아가면서 먹으니까 덜 질리고 잘 맞더라고요

 

나만의 다이어트 방법 마지막 운동입니다.

역쉬 요요없이 다이어트에 부스터 역활 그리고 인바디를 위해서는 운동을 해야지요

보통 헬스등록해서 꾸준하게 가는 편이고 주말 이틀 중 하루는 쉬던지 가볍게 운동하고 

또 다른 하루는 날씨 이슈가 없으면 항상 등산을 갑니다.

등산은 유산소 무산소 둘다 되고 길이 울퉁불퉁해서 오르막에 균형도 잡으면서 올라가야해서

하체근력과 밸런스 운동에 도움도 되고 은근히 힐링도 되어서 개인적으로 등산을 참 좋아합니다.