꿈이룸♡
와 ..전 감히 엄두가 안나네요 .. 졸린눈이 번쩍 떠졌어요 . 달라진 모습을 보니 그동안 노력한 모습과 보람이 고스란히 느껴지네요 ㅎ 진심 츄카드립니다 ㅡ
- 1. 사진 전과후
- 바지를 입어보면 알수가 있는데 사진으로도
- 확연히 차이가 나네요~ㅎㅎ
- 코로나시기에 갱년기 우울증과 돌발성 난청으로 스테로이드 복용후 부작용으로 쿠싱증후군까지 앓으며 살이 급격히 찌기시작~
- 삶이 싫어지고 자존감도 바닥일때 나로 인해힘들어 하는 가족들보며 이렇게 살면 안되겠구나~라며 다시 밖으로 나온게 23년 3월~~
2. 감량 기간 : 23년 3월 ~ 현재 진행유지중
3. 감량 전 몸무게 : 최고점 62kg
4. 감량 후 몸무게 : 현재 54kg
5. 총감량 몸무게 : - 8kg
6. 감량 방법
ㄱ. 식단 : 크게 달라진건 없었고 탄수화물
을 적게 먹으려 노력함.그러면서 수시
로 구운계란.견과류.야채샐러드 섭취!
ㄴ. 간식 : 계절과일과 과자는 조금씩만~
7. 운동 :
저는 헬스는 하지 않고 3월부터 주2회 줌 바댄스를 시작하였고 날마다 새벽에 일어
나 무조건 걸었습니다. 한번걸을때 목표는
7천보였고 걷고난후~ 국민체조2회 반복 후 줄넘기를 200번하고~ 제자리에서 팔 벌려뛰기 50번~그리고 단지내 운동기구로
근력운동까지 병행했습니다.
이렇게 운동하기를 거진 빠짐없이 했어요.
요즘도 줌바는 주2회 계속하고 걷기도 꾸 준히 하고 있습니다.
제가 다이어트를 하겠다고 작심하고 시작한건 아니었고 갱년기로인해 불어난 몸무게~와
건강을 되찾아야겠다고 다짐하며 세상밖으로 나와 걷기시작하면서 조금씩 변화가 생기더니 몸무게가 줄어들기 시작하였고 지금은 도리어 그만 빼라는 소리까지 듣게 되었습니다~ㅎㅎ
살이 빠진후 몸도 가벼워지고 또한 건강도 챙기게되니 걷기운동은 생활화가 된것같아요.
다른분들은 좀더 계획적이고 체계적으로 다이어트를 하시지만 전 극히 평범하게 단순하게 내 능력안에서 실천하고 있습니다.
부족하겠지만 제 경험이 한분에게 만이라도 조금이나마 도움이 될수 있다면 좋겠습니다.
기타 : 제가 자주 먹는 음식~
여기까지 읽어주셔서 감사합니다~^^
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댓글 20
- 준이할미
식단도 잘 관리하시네요 멋지게 다이어트를 하셔서 축하드려요
- 밥죠어트
다이어트 화이팅입니다. 저도 같이 화이팅해요.ㅎ
- 아라리홍
건강한 다이어트도 대단하시지만, 건강이 좋지 않을 때 시작하시면서 많이 힘드셨을텐데... 정말 대단하셔요! 저도 지금 전신면역질환들 때문에 운동이 힘든 상태라 딸기님의 여정이.. 제겐 희망이 되네요. 다이어트와 함께 건강을 찾아가신 모습이 너무 멋있습니다^^ 제가 커뮤니티 들어온지 얼마 안 되긴 했지만, 딸기님 소통하실 때마다 아주 활기있는 젊은 분이신 줄 알았어요. 갱년기 우울증이라니.. 상상도 안돼요~! 계속 가족과 함께 건강 잘 유지하시길 바라요. 화이팅!!! ^^
- 조만
우와 몸 라인이 정말 많이 달라지셨어요 후기 짱짱 입니다^^
- 수수깡7
와 갱년기에 살빼기 진짜 어려운데 대단하십니다~ 축하드려요 보기 좋습니다
- 로블ㅎ
총 8키로 감량 축하드려요 앞으로 도 응원합니다
- Dub
다이어트 하고 나면 되게 행복하고 뿌듯하죠
- 당고딩고
다이어트는 유지하는게 더 어렵다고하죠. 진짜 대단하시네요. 본받고싶어요
- 건행하기
다욧을 잘 하셨네요~ 사진을 보니 허리 라인이 예쁘네요 성공하고 보니 뿌듯 하시겠어요 몸도 가볍지요~~ 샐러드도 맛있어 보이구요 저도 도전해 보려구요 소통방 글을 통해 동기부여도 생기고 좋으네요~