실제기간은 3월26일~4월4일인데 ,감량수치0.55kg
3월31일과 4월4일 체중 캡쳐했어요
급격한 몸무게 감량이 아니라 유지가 목적이라 크게 달라진건 없고. 나이 먹으면 근감소가 발생된다고 해서 단백질 섭취에 신경썼어요
아침: 두부.닭가슴살등 단백질과 싱거운 야채반찬 위주로
점심:양배추,양파,당근 볶음을 중심으로 고구마,사과,단백질인 두부,달걀,닭가슴살을 번갈아
저녁:점심메뉴의 1/2양과 단백질인 하이뮨
운동은 날씨가 따뜻해져서 주말엔 한강으로 자전거를 타러갔구요 평일에는 실내자전거를 탔어요
출근할때도 2정거장정도 걸었어요
팁은 음식을 천천히 먹기에 집중하고,더
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