[인생다이어트] 밀가루음식을 줄인후 달라진 옷태

작년에 밀가루와 밀땅하기 1달 

내몸의 변화 어떻게 되었을까요?

 

전 과자나  빵보다는 라면을 너무 좋아하는데요

혼밥을 하는 경우는 거의 라면과 볶음밥위주로 먹기 편하잖아요 .

 

또한 라면은 밥대용으로도 가능하고, 야식으로도 누가 먹는 것만보아도

또 먹고 싶은것이 라면 이죠.

봉지라면 뿐만 아니라  사발라면도 집에 항상 쌓어두고먹었죠 

이렇듯 라면을 안먹는것이 젤 힘들었던 것 같아요

 

 

 

🍰 밀가루는  뭘로 만들까요 ? 

 

밀 낟알에서 밀기울을 완전히 제거하고 순수한 배유만 남은 것으로 만든 밀가루는 백밀가루라 부르며,

밀기울을 완전히 제거하지 않은 상태로 배유와 밀기울 일부가 섞여 있는 상태의 

통밀로 만든 것은 통밀가루라 부른다. 

밀기울을 제거하지 않고 낸 밀가루는 전립분이라 부른다.

[참조 : 위키백과]

 

 

🥨밀가루  1달 끊기 달라진 것들 

 

🥦 몸무게는 변화가 아직 없습니다.

     저는 아침에 일어나면 공복에 체중계에 올라가는 습관이 있습니다

     밀가루를 안먹기 시작한 날도 지금까지 꾸준히 체중 체크를 하지만,

     숫자는 아직 변화가 없어요 

     1주일에는 2-3kg이 확 줄어들더니, 다시 그전 몸무게로 돌아왔습니다.

 

 

🥦 불면증 (수면의 질)

    12시가되면 잠자리를 준비하고, 침대에 눕죠  

    그러나 잠이 드는 시간도 오래 걸리고,  좀 잔것 겉은데 하고

    눈을 뜨면 몇시간 못잔거고, 수면의 질이 그다지 좋은 편이 아니었는데,

    점점 시간이 지날수록 수면의 질이 좋아지고 있습니다.

 

 

🥦 kg은 변화가 없지만, 몸은 가볍다

   매일 아침 기상을 할 때면  전날 운동을 과격하게 하는것도 아니고, 기껏 

   만보의 걸음 만 할 뿐인데 매일 몸이 천근 만근으로 기상을 했죠 

   그러나, 전 다른 분보다 느린것인지 2주후 부터 기상하는 나의 몸이 가벼워 짐을 느꼈죠

 

 

🥦 인바디 보다 눈바디 효과

   체중계는 변화가 없다고 말했듯이, 중요치 않은것 같아요

   "체중계 대신 거울을 보세요"

   거울을 보는  순간 얼굴의 윤곽선과 옷차림(옷태)부터 달라짐이 느껴지네요

   이건 저 혼자의 착각 일수 있죠 그런데 아니더라고요 

   직원들이 먼저 알아봅니다,

   요즘 살빠졌냐고?  옷태가 다르다고 ㅎㅎ

   정말 기분 좋은 얘기 아닌가요?

 

 

🥗 결론적으로 밀가루 자체가 몸에 해로운지는 논란이 있지만, 

밀가루를 제한하였을 때 건강에 많은 유익이 있는 부분은 사실입니다. 

탄수화물 섭취를 줄일 수 있고, 혹시 있을 수 있는 글루텐에 대한 과민반응을 없앨 수 있으며, 

여러 불량식품들을 끊을 수 있죠. 

 

 

 

🚨 다이어트 라는 것이 꾸준히라는 것이 깨어지면

말짱 도루묵이 되는것 같아요 

2024년 연말에 다시 점점 불어 오르는 체중들...

2025년 1월 부터는 더건강하게 챙길려고 노력을 하는데요 

 

빵을 먹을 때는 이왕이면 통곡물 식빵이나, 쌀식빵으로 먹기

아침은 삶은계란 2알, 요거트는 올리브유와 베리류 함께 챙기기

혈당 스파이크 잡아주는 땅콩버터는 아침 금사과와 같이 먹기 

 

하루 한끼는 병아리콩 샐러드로 먹기 

1월 부터 차츰 차츰 시작한 다이어트는 

12월 급진살 3kg 는 그냥 빠졌고요  추가롤 보너스 같은 1kg

총 4kg 빠졌어요 ~

 

또 한번의 고비 였던 2024연말의 급진살들..

다시한번 맘잡고 했던 다이어트~ 

봄 오는 시기 좀더 건강하게 다시  시작할려고 하네요