완전식품-> 계란찜 폭신폭신~😍

계란찜이 폭신폭신

카스테라같아요 

계란이라는 것이 완전 식품 이잖아요 

샤르르르 이렇게 부드러운 계란찜으로 

저녁밥상 먹었네요 

 

1. 단백질 공급

• 계란은 완전 단백질 식품으로, 필수 아미노산이 풍부해 근육 유지와 회복에 좋아요.

• 성장기 어린이, 운동하는 사람, 회복기 환자에게 특히 추천돼요.

2. 뇌 건강

• 계란에는 **콜린(Choline)**이라는 성분이 있어 기억력 향상, 뇌 기능 개선에 도움을 줘요.

• 노년기 치매 예방에도 긍정적인 역할을 해요.

3. 눈 건강

• 루테인과 제아잔틴이 풍부해 황반변성, 시력 보호 등에 효과적이에요.

4. 간편하고 소화 잘 되는 음식

• 부드럽고 수분이 많아 위에 부담이 적고, 위장 질환자나 노약자, 어린이에게 좋아요.

5. 저지방 고영양 식사

• 기름을 많이 쓰지 않고 만들 수 있어서 다이어트 중에도 적절한 영양 보충이 가능해요.