7시 전에 저녁 식사를 마치는 게 공복유지 꿀팁이에요.

주변에 보면 먹는 거 다 먹어도 살 잘 안찌는 사람들 있어요. 가만 보면 다 이유가 있지요. 그런 사람들 대부분 저녁 식사를 일찍 마치고 야식을 먹지 않아요. 오토파지를 위한 공복 시간이 유지되려면 저녁 식사 일찍 마치고 야식 안 드시면 돼요. 기억하세요. 7시 전에 저녁 식사를 마치고 이후에는 잘 때까지 아무것도 안 먹는 다는 것을요.