꼼꼼엄마
배부르면 먹지 말아야하는데 오늘 과자를 보고 그만,, 밥 먹고 과자 한봉지까지 클리어 했네요. 반성입니다 ㅡ.ㅡ
배불러도 과자에 손이 가는 이유? '쾌락적 음식 섭취'
[기사 요약]
쾌락적 음식 섭취: 즐거움을 위한 과식의 위험
• 쾌락적 음식 섭취는 배고픔이 아니라 쾌락을 위해 음식을 먹는 행동입니다.
• 쾌락적 음식 섭취는 비만, 과식, 음식 중독의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 체중 감량, 새로운 식습관 만들기, 건강한 생활 습관을 들이는 것은 쾌락적 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 마음챙김 음식 섭취는 쾌락적 음식 섭취가 과도한 음식 섭취로 이어지지 않게 해주는 방법이 될 수 있습니다.
• 균형 잡힌 음식 섭취와 80:20 라이프스타일을 통해 음식과 보다 긍정적인 관계를 형성할 수 있습니다.
https://www.bbc.com/korean/articles/c4n145x3g12o