유산소 중심의 운동을 해야하며 이를테면 빠른걷기 런닝머신 사이클 줄넘기 아파트계단걷기 등이있으며 처음엔 가벼운 운동 부터 시작 해야 한다 거기에 덧붙여 근력 운동 으로서 푸시업 런치 스쿼트 복근크런치 등을 병행하는것이 좋다
