우선은 신체적인 건강 증진이 가장 좋다고 한다 즉,혈압이나 당뇨병과 같은 질환이 예방 가능하고 툴째로는 정신건강까지 도모할수있다 체중감량으로 외모의 변화가 온 주위사람들을 종종볼수있다 세번째로는 삶의 질을 개선 가능하다 활동적인 라이프 스틴일을 구가하게되어 운동에도 취미를 붙이게 되고 배변활동도 쉽게되고 소화불량등의 문제도 해결된다
