체중감량을 목표로 설정하고 이를달성하는 과정에서 성취감을 느낄수 있으며 이는 자신감과 자존감을 높이는데 기여한다 또한다이어트시 실천하는 운동은 엔돌핀과 같은 행복 호르몬의 분비를 촉진하여 우울증과 불안증상을 완화하는데 도움이 된다
