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글쎄요 사람에 따라 틀리겠지만 ... 조금 모자란듯 싶은게 적당하지 않을까요 ?
하루에 샐러드를 한그릇 씩 먹는데
속이 부담 될 때가 있습니다.
적정량이 어떻게 될까요?
생야채라 그런지 속이 아플 때가 있더라구요.
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댓글 7
- 어트지니요
야채도 어떤것이냐에 따라서 속에 가스 많이 차기도 하더라고요 야채도 좋긴 한데 어떤 야채들이 좋고 나쁠지는 모르겠어요. 그래도 샐러드에는 양상추, 토마토 위주로 먹고 있답니다^^
- 윤이지
공복 상태로 차고 질기 채소(양배추, 근대, 케일 등)을 먹으면 위산 자극으로 속쓰림 발생할 수 있습니다. 여린 채소 위주로 샐러드를 만들고 먹기전에 미리 꺼내서 찬 기운을 빼고 드시는게 좋을거같아요!
- 딸냄맘
샐러드는 적당량이 없는것같아요 어느정도 먹어도 상관이 없는것같아요
- 피타
하루 샐러드 양은 성인 기준 200~400g(1~2회)이 일반적이며, 체중 감량 시에는 300~500g까지 늘릴 수 있습니다.
- 지니5522106
속이 더부룩할때는 양배추. 당근.호박.가지 등등의 야채들을 쪄서 올리브오일을 섞어서 드세요 공복에 올리브오일.다른종류 기름을 드시고것도 괜쟌아요