탄수화물을 줄이면서 포만감을 유지하는 레시피 있나요?

야채셀러드,삶은계란,닭가슴살 좋아요

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샐러드나 요거트를 드셔 보세요

영진왕빠

단백질이 풍부한 삶은 계란과 두유 드시는게 어떨까요 저 같은 경우 포만감이 오래 가던데요

1.양배추, 양상추 듬뿍 들어간 닭가슴살 샐러드
2.무가당 요거트에 견과류와 단백질 쉐이크

탄수화물을 줄이면서도 포만감을 유지하는 게 쉽지 않다는 고민에 공감돼요.
저도 식단을 조절할 때 빵이나 밥을 줄이면 허기가 빨리 와서 힘들었던 경험이 있어요.
대신 단백질과 채소를 충분히 곁들이면 포만감이 오래 유지돼서 훨씬 수월해지더라고요.
특히 두부나 달걀 같은 재료는 부담 없이 활용하기 좋아서 식단에 자주 넣고 있어요.
결국 중요한 건 무리하지 않고 꾸준히 이어갈 수 있는 자신만의 레시피를 찾는 것 같아요.

닭가슴살, 채소 등 잘 요리해서 먹으면 탄수는 줄이고 포만감은 유지할 수 있어요.

닭가슴살이 들어간 샐러드나 견과류, 무가당 두유를 곁들이면 좋겠습니다 

정수기지안맘

야채와 과일 골고루 넣은 샐러드나 식물성 단백질이 풍부한 두부와 아보카도 좋을것같아요