식단 Q&A

탄수화물 줄이기

2026.03.27 10:51

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기간제 일을하다보니 일하는동안에는 하루 3식을 잘하는데 일끝나고 집에 있으면 아.점 과 저녁만 먹어요..그러다보니 저녁에는 배고파 이른시간에 밥을 많이 먹게되고 9시넘으면 또 배가 허전해 먼가를 먹어야됩니다.이러다보니 차라리 놀아도 3식이 났겄다싶어 3번 먹어도 9시넘으면 또 허전해 먹다보니 배만나오고 참 큰일입니다...

꽃이뻐

9시에 배고파서 무언가 먹게 되는것이 어려움인것잖아요
저는 늦은 시간에 배고프면 오이나 방토, 당근 같은 칼로리 낮은것으로 먹으면 칼로리는 낮고 배고픔은 달래지고 도움되는듯해요

2026.04.02 23:50

전경준

작성자

당근 먹어보고있는데 종 긴찬은것같어요..

2026.04.03 10:28

동그라미1

탄수화물을 줄이면 체중 관리에 도움이 돼요.
대신 단백질과 채소를 충분히 챙기는 게 중요하죠.

2026.04.01 11:18

전경준

작성자

정답같어요..고맙습니다.

2026.04.03 10:28

숫자

저녁보단 아점을 더푸짐하게 드시는건 어떨까요

2026.03.28 17:23

전경준

작성자

ㅎㅎ 먼가를 좀씩 줄여볼려고요.

2026.04.03 10:27

쩡♡

잡곡밥으로 야채나 단백질 좀 챙기는 
것도 좋을 거 같아요.

2026.03.27 13:14

전경준

작성자

잡곡밥이 대세군요..
고맙습니다.

2026.03.27 17:54

tradingcom

현미나 잡곡을 넣어 먹으면 되겠죠

2026.03.27 12:18

전경준

작성자

현미.잡곡 고맙습니다.

2026.03.27 17:54

CabinCrew

정제 탄수화물 줄이고 현미 잡곡, 채소 위주로 섭취하면 돼요

2026.03.27 12:01

전경준

작성자

채소는 많이 먹는편인데
9시에도 당근같은거 하나씩 먹어보까해요.

2026.03.27 17:54

알차게💕💕💕

입맛이 있을때 조절 잘 하서서 드시고
싶은것 드셔요
저녁늧은 시간엔. 거
건빵이나. 에이스 2조각 남겨서.물과 함께 
입에넣고. 허기을. 달러서 그냥주무시면
됩니다
실천해보셔요

2026.03.27 11:00

전경준

작성자

오늘 건빵사왔어요..ㅎ
고맙습니다.

2026.03.27 17:52

전경준

작성자

에이스 좋아하는데 실천해봐야겠네요.

2026.04.03 10:26