로앰1주차의 단백질 쉐이크 중심에서 점심을 ‘일반식’으로 전환하고 저녁을 무탄수화물(단백질 위주)로 바꾸는 구간으로 정리됩니다. 점심은 현미잡곡밥 2/3공기 또는 흰쌀밥 1/2공기로 제한과 채소와 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등). 저녁은 밥을 빼고 채소·단백질 위주로 ‘배부르게’ 먹되, 과식은 체중 증가로 이어질 수 있어 양 조절 등.
