다이어트 식단할 때 질문입니다^^

3끼 다 완벽하게 하기보다 저녁만 먼저 바꿔도 효과는 있던데요

하루에 종일 다이어트 식단은 힘들어서..
점심에는 그냥 편하게 먹어야겠더라고요

당연히 소식으로 다이어트 식단을 하는 것이 좋겠지만 저녁은 일찍 먹고 다이어트 식단으로만 해도 좋더라고요.

안녕하세요. 코치 민트홀릭입니다.
작성자님 다이어트를 시작하시려는 마음 자체가 이미 큰 변화의 시작이에요.
식단을 구성할 때 세 끼 모두 엄격하게 제한하면 심리적 보상 심리가 발동해 폭식으로 이어지기 쉽답니다.

​우선 저녁 한 끼만 가볍게 조절하는 방식도 충분히 의미가 있어요.
활동량이 줄어드는 저녁에 열량 섭취를 줄이면 체지방 축적을 방지하는 데 큰 도움이 된답니다.

처음부터 무리하게 닭가슴살이나 고구마 같은 전형적인 메뉴에 갇히지 않으셨으면 해요.
​단순한 소식보다는 영양 성분의 비율을 맞춘 식단이 대사 효율 면에서 훨씬 유리해요.

평소 드시는 양의 70% 정도만 유지하면서 단백질과 채소 비중을 높이는 방향을 추천드려요.

지속 가능한 습관을 만드는 것이 가장 중요하므로 본인이 지치지 않는 선에서 서서히 비중을 늘려가 보세요.

작성자님의 일상에 자연스럽게 스며드는 건강한 식사 시간이 되시길 진심으로 응원할게요.