단기 다이어트가 필요할때 식단 추천해주세요

저도 알아보고 있는데
탄수화물 줄이고 단백질 늘리는게 중요하다네요

어흥군

단기엔 무조건 조금 먹기죠

저는 닭가슴살과 양배추 식단을 추천합니다. 양배추가 효과가 있었습니다.

단기 다이어트에 두부 추천이요
단백질 많고 먹기에 부담 없어요

밥 줄이고 단백질이랑 채소 위주

급하게 꼭 빼야하는게 아니라면
탄수화물 줄이고 단백질 식단 유지가 좋겠어요

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다.

급하게 살을 빼야 하는 상황이면
마음이 정말 조급해질 수 있죠.

다만 단기 다이어트일수록
무조건 굶는 방식보다는
붓기·수분·식욕 관리를 같이 잡는 게 중요합니다.

보통 단기 식단은 아래 정도만 해도 
체중 변화가 꽤 나는 경우 많습니다.
- 단백질 충분히 먹기
- 밀가루·야식 줄이기
- 단 음료 끊기
- 저녁 탄수화물 줄이기
- 물 충분히 마시기


식단은 이런 식으로 많이 합니다.
아침 : 계란 + 그릭요거트
점심 : 일반식 조금 덜 먹기
저녁 : 샐러드 + 닭가슴살 + 두부 정도

그리고 단기간에는
식후 걷기나 유산소를 같이 붙이면
붓기 빠지는 체감이 빨리 오는 편입니다.

너무 극단적으로 굶으면
오히려 폭식이나 컨디션 저하 오기 쉬우니
“짧게라도 유지 가능한 방식”으로 가시는 걸 추천드려요~