예전에는 아침을 자주 거르는 편이었는데 아침 식사가 식욕 조절에 도움 된다는 이야기를 듣고 고민중이에요
아침을 먹으면 폭식 예방에도 좋다고 해서 시작해볼까 하는 중이거든요
1
0
댓글5
멍청이3
저는 아침을 소량 먹는 습관이 다잉어트에 더 도움이 된다고 봐요. 말씀하신대로 아침을 조금 먹어 두면 다음 식사 때 폭식을 예방할 수 있고 또 아침을 조금 먹으면 활동도 더 에너지틱하게 할 수 있어서 장기적으로 보면 실제 체중감량과 에너지틱한 일상생활 영위 모든 면에서 아침을 조금 먹는 게 좋은 것 같아요.
노력노력
아침을 거르는 것은 점심에 폭식하기 쉬워요.
또한 아침을 안 먹기에 무의식적으로 안 먹어서 자꾸 먹게 되는 것도 있어요.
거르는 것 보다는 간단하게 드시는 것이 좋을것 같아요.
점심 저녁 드시던 양을 아침 점심 저녁 나눠서 드시면 소화도 잘되고 위에 부담도 안되고 폭식도 안되니 간단하게라도 드시는것이 좋을 것 같아요.
들꽃7
헐
블루베리
간호조무사
답변수 318채택률 6%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.
아침 식사 고민하시는 분들 정말 많아요🙂
특히 예전엔 잘 안 먹다가 “폭식 예방에 도움이 된다”는 이야기 들으면 더 헷갈리죠.
결론부터 말씀드리면, 아침 식사가 실제로 식욕 조절에 도움 되는 분들은 꽤 많은 편입니다.
특히 점심이나 저녁에 한꺼번에 몰아 먹는 패턴이 있는 분들은 아침을 먹기 시작하면서 폭식이 줄었다고 느끼는 경우도 많아요.
이유는 긴 공복 상태가 이어지면 몸이 에너지를 급하게 원하게 되면서, 뒤 식사에서 식욕이 더 강하게 올라오는 경우가 있기 때문입니다.
다만 중요한 건 “무조건 아침을 먹어야 한다”보다 “내 몸 패턴에 맞느냐”예요.
원래 아침에 속이 너무 안 받거나 억지로 먹으면 불편한 분들도 있거든요.
그래서 처음부터 거하게 먹기보다 가볍게 시작하는 걸 많이 추천드립니다.
예를 들면 계란, 그릭요거트, 두유, 바나나 정도처럼 부담 적게요.
그리고 아침 식사의 핵심은 단순 칼로리보다 “식욕 흐름 안정”에 가까운 경우가 많습니다.
특히 단백질이 조금 들어가면 오전 허기나 단 음식 당김이 줄어드는 분들도 있어요.
반대로 아침을 먹고 오히려 하루 종일 더 배고픈 분들도 있어서, 결국은 몸 반응을 보면서 맞춰가는 게 가장 중요합니다.
지금처럼 “폭식을 줄여보고 싶다”는 목적이라면, 아침을 너무 부담스럽지 않게 한 번 가볍게 시작해보시는 건 충분히 좋은 시도입니다
