레몬즙 매일 챙겨드시는분 효과보시나요?

바비걸

레몬즙은 상큼하게 수분 섭취를 돕고 비타민 C를 보충하는 데는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 레몬즙만으로 체지방이 빠지거나 큰 다이어트 효과가 생기는 것은 아닙니다. 꾸준한 식단 관리와 운동을 함께할 때 보조적인 역할로 활용하는 것이 좋아요.

__윤빵그리

저도 드라마틱하게 까진아니어도 어느정도?
효과보길바랬는데 자몽이며 레몬이며 디톡스 해봤는데 빠지긴 빠졌는데 이게 그거때문인지 절로빠진건지…
신경써서 먹으니 꼭레몬즙 때문은 아닌거같고 도움되는지 저도 28포짜리사서 한달먹어봤는데 효과는 별루없네요ㅜㅜ
저도 저만그런건지.. 

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

솔직히 말씀드리면
레몬즙은 생각보다 "드라마틱한 효과"를 기대하고 드시면 실망하는 경우가 많습니다ㅠㅠ

SNS나 후기에서는
살이 빠졌다, 몸이 가벼워졌다, 붓기가 빠졌다는 이야기가 많지만
실제로 레몬즙 자체가 체중을 크게 줄여주거나
지방을 태워주는 효과가 있는 건 아닙니다~

그래서 질문자님처럼
100포 넘게 드셨는데도
"뭐가 달라진 거지?" 하는 분들도 꽤 많아요~

레몬즙을 꾸준히 드시는 분들이 이야기하는 장점은
주로 물을 더 자주 마시게 된다,
상큼해서 음료 대신 마시기 좋다,
입맛 환기에 도움이 된다 정도인 경우가 많습니다~

사실 레몬즙보다 더 중요한 건
그 과정에서 물 섭취량이 늘어났는지,
단 음료를 덜 마시게 됐는지인 경우가 많더라고요~

그래서 레몬즙을 마셔도 특별한 변화가 없었다면
그게 이상한 건 아닙니다~

오히려 레몬즙을 마시면서도
평소 생활습관이나 식단이 그대로라면
눈에 띄는 효과를 느끼기 어려운 게 정상에 가깝습니다~

질문자님 말씀처럼
올레샷도 해보셨고 레몬즙도 꽤 오래 드셨는데
특별한 체감이 없다면
굳이 계속 구매해야 하나 고민이 드는 것도 충분히 이해됩니다~

개인적으로는
레몬즙이 맛있어서 물을 더 잘 마시게 된다면 유지,
그게 아니라면 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수템까지는 아니라고 생각합니다~

결국 건강이나 다이어트 효과는
레몬즙 한 포보다 식습관, 수면, 운동 습관이 훨씬 큰 영향을 주는 경우가 많거든요~

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

저도 레몬즙 관련 질문 정말 많이 받는데요.
사실 많은 분들이 기대하는 것만큼 드라마틱한 효과를 느끼는 경우는 많지 않습니다.

레몬즙이 건강에 나쁜 건 아니지만, 마신다고 해서 체중이 확 빠지거나 혈당이 눈에 띄게 좋아지거나 지방이 녹는 수준의 효과를 기대하기는 어렵거든요.

그래서 사용자님처럼 100포 넘게 드셨는데도 "솔직히 뭐가 달라진 건지 모르겠다" 하시는 분들도 꽤 많습니다.

다만 좋다고 느끼는 분들은 보통 물 섭취량이 늘었다는 점을 가장 많이 이야기합니다.

평소 물을 잘 안 마시던 분들이 레몬즙 덕분에 하루 물 섭취량이 늘고, 탄산음료나 달달한 음료를 덜 마시게 되면서 간접적인 도움을 받는 경우가 많아요.

또 새콤한 맛 덕분에 식사 후 입가심이나 식욕 조절에 도움이 됐다는 분들도 있습니다.

반대로 이미 물을 잘 마시고 있고 식습관도 괜찮은 편이라면 체감이 거의 없을 수도 있습니다.

그래서 저는 레몬즙을 "건강 보조 습관" 정도로는 보지만, 꼭 돈을 들여 계속 사야 하는 필수템이라고 보지는 않습니다.

만약 지금 거의 200포 가까이 드셨는데도 특별한 변화를 못 느끼셨다면 굳이 재구매를 반복할 필요는 없어 보입니다.

물 자체를 꾸준히 마시는 습관이 이미 잡혔다면 그 역할은 충분히 한 셈이니까요.

결국 레몬즙의 핵심은 레몬이 아니라 물을 더 자주 마시게 해주는 데 있다고 생각합니다.

그래서 지금 상황이라면 "효과를 못 느끼는데 계속 사야 하나?"라는 질문에는 저도 아니어도 괜찮다고 말씀드릴 것 같아요.
그 비용으로 단백질 식품이나 채소를 더 챙기는 것이 건강 관리에는 더 도움이 될 수 있습니다.