식단 조절할 때 저녁 메뉴가 가장 고민되지 않나요~?

바비걸

저녁은 하루 식단을 마무리하는 시간이라 메뉴 선택이 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 너무 가볍게만 먹기보다 단백질과 채소를 충분히 챙기고, 탄수화물은 활동량에 맞게 조절하는 것이 좋아요. 오래 유지하려면 맛과 포만감을 함께 고려한 저녁 식단이 중요합니다.

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

저도 많은 분들 이야기 들어보면
아침, 점심은 어느 정도 정해져 있는데
저녁이 제일 어렵다고 하시더라고요~

가볍게 먹자니 배고프고
든든하게 먹자니 괜히 살찔 것 같고
은근 스트레스 받는 시간인 것 같습니다ㅠㅠ

개인적으로는 저녁을 너무 샐러드 위주로만 먹기보다
단백질은 충분히 챙기고
탄수화물 양만 조금 줄이는 편이 만족도가 높더라고요~

예를 들면
잡곡밥 반 공기, 계란이나 두부, 닭가슴살, 생선구이,
채소 반찬 정도로 구성하면 생각보다 든든합니다~

또 귀찮은 날에는
계란 2~3개, 방울토마토, 그릭요거트 정도로 간단하게 먹는 분들도 많고요~

저녁을 너무 가볍게 먹으면
오히려 밤에 간식이나 야식이 당기는 경우가 많아서
적당한 포만감은 남기는 게 좋은 것 같습니다~

저도 좋은 저녁 메뉴 아이디어 궁금하네요~
다른 분들은 어떤 식으로 드시는지 저도 참고하고 싶습니다~