다이어트

워니s

다이어트에는 저녁을 안먹는게 젤 좋긴 한데
저녁에 약속도 있고 하면 안먹을 수 없어서 힘든거 같아요
그래서 저는 아침을 안먹는 편이에요

짱구육똘

저녁이요~저녁후 따로 운동을 하지않으면 칼로리 소비도 줄고
소화도 느리고 저녁을 굶는게 몸무게 변화도 허리둘레 변화도 크지않을까 싶네요.하지만 무조건 굶는건 20~30대까지 그후는 무리가 많이 오는거 같아서 일찍 소량을 먹으면서 꾸준한 관리가 나을듯 싶어요

바비걸

하루 두 끼를 먹는다고 해서 특정 시간대를 빼는 것이 무조건 더 효과적인 것은 아닙니다. 보통은 본인의 생활 패턴에 맞춰 가장 유지하기 쉬운 끼니를 줄이는 것이 좋아요. 다만 늦은 밤 과식이 잦다면 저녁을 조절하거나 일찍 먹는 방식이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

지니5582183

저녁을 안 먹는 게 제일 좋다고 들었어요!

다이어트하고파.ㅠㅠ

전 저녁을 추천합니다

갱o1s2

전 교통사고로 아침을 안먹으면 안돼요ㅠ
약도 안먹으면 안되구요!

용인하와이

한끼는 저녁에 안먹는게 젤 낫지않을까싶네요^^

지니5484350

저녁

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

하루 2끼로 줄였을 때 “어느 끼니를 빼야 가장 살이 잘 빠지냐”는 질문은 정말 많이 나오는데요

결론부터 말하면 정답은 하나로 고정돼 있지 않고, 생활 패턴에 따라 달라집니다

다만 일반적으로 많이 선택되는 방식은 2가지입니다

첫 번째는 아침을 거르는 방식입니다
수면 이후 공복 시간이 길어진 상태라
자연스럽게 간헐적 단식 구조가 만들어지고
총 섭취 칼로리가 줄어드는 경우가 많습니다

두 번째는 저녁을 가볍게 먹거나 생략하는 방식입니다
밤 시간대는 활동량이 적어서
과식만 피하면 체중 관리에 도움이 되는 경우가 많습니다

그래서 다이어트 효과만 놓고 보면
“아침을 건너뛰는 방식”이나 “저녁을 줄이는 방식” 둘 다 가능하지만
더 중요한 건 지속 가능성입니다

아침을 굶으면 오전 컨디션이 떨어지는 분도 있고
저녁을 굶으면 밤에 폭식이 생기는 분도 있거든요

그래서 가장 좋은 선택 기준은
“내가 스트레스 없이 오래 유지할 수 있는가”입니다

한 끼를 빼는 것보다
두 끼를 어떻게 구성하느냐가 더 중요해서

단백질 + 채소 + 적당한 탄수화물 구조만 유지되면
2끼 식사도 충분히 체중 관리가 가능합니다~

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 많이들 궁금해하시는데요, 딱 “이게 정답이다”보다는 패턴에 따라 조금 달라요

그래도 일반적으로 많이 선택하는 건 저녁을 건너뛰는 경우가 많아요

저녁은 활동량이 줄어드는 시간대라 남는 에너지가 지방으로 쌓이기 쉬운 편이라서요

그래서 아침 + 점심을 먹고 저녁을 가볍게 하거나 아예 안 먹는 방식이 체중 감량 목적에서는 흔한 편이고요

반대로 아침을 안 먹는 방식도 있긴 한데, 이건 점심이나 저녁에 과식으로 이어지는 분들도 있어서 개인차가 있어요

결국 중요한 건 “어느 끼니를 빼느냐”보다, 빼는 걸 오래 유지할 수 있느냐예요

배고픔이 너무 커지지 않고, 폭식으로 안 이어지는 쪽이 더 잘 맞는 방식이라고 보시면 됩니다