식사보다 “준비 과정”이 더 길게 느껴지는거 저만인가요?

Question

먹는 시간보다
준비하고 나누고 정리하는 시간이 더 길게 느껴질 때가 많아요

식단 식사 준비 시간을 좀 줄일 필요성이 있어 보이는데

불 안쓰고 빠르게 준비 할 수 있는 메뉴 추천 부탁드려요

워니s · Accepted Answer

여름에는 불 앞에 있는 것도 힘들죠
전 요즘 오이, 방토, 양파, 삶은감자를 넣은 샐러드 만들어 두고 바로 덜어 먹는데 맛도 있고 간편하고 좋더라구요

블루베리 · Answer

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 식단 오래 하시는 분들이 진짜 많이 느끼는 부분이에요

먹는 시간은 10분인데 준비, 설거지, 정리가 30분 넘어가면 “이게 맞나” 싶어지거든요

그래서 불 안 쓰고 빠르게 끝내는 방향으로 많이들 바꾸세요

예를 들면 이런 조합이요

삶아둔 계란 + 방울토마토 + 샐러드 채소
닭가슴살 슬라이스 + 오이 + 김
그릭요거트 + 견과류 + 블루베리
두부 한모 + 간장 조금 + 김가루
참치캔 + 샐러드 채소 + 올리브오일 약간

이런 건 조리 거의 없이 바로 조합만 하면 돼서 시간이 확 줄어요

그리고 주 1~2번 정도만 몰아서 계란, 닭가슴살, 채소 같은 기본 재료를 준비해두면 평일은 거의 “조합만 하는 식단”으로 갈 수 있고요

핵심은 매 끼니 요리를 하는 게 아니라, 재료를 준비해두고 끼워 넣는 구조로 바꾸는 거예요

식단은 잘 먹는 것도 중요하지만, 오래 하려면 “귀찮지 않은 구조”가 더 중요하더라고요

식단 Q&A