“완벽”보다 “유지”가 더 어려운 것 같아요~

지니5632044

정말 공감해요. 다이어트나 식단관리는 처음 마음먹고 시작할 때보다 어느 정도 익숙해진 뒤에 유지하는 시기가 훨씬 어렵더라고요. 처음에는 눈에 보이는 변화가 있어서 힘이 나는데, 시간이 지나면 체중 변화도 느려지고 약속이나 피곤한 날이 쌓이면서 평소 기준이 조금씩 흐트러지는 것 같아요.

저도 완벽하게 해야 한다는 생각이 강할수록 한 끼 외식하거나 운동을 거른 날에 괜히 마음이 무거워지고, 그러다 아예 흐름을 놓친 적이 있었어요. 그래서 요즘은 잘하는 날의 기준보다 무너져도 다시 돌아오는 기준을 따로 정해두는 편이에요. 식단이 어긋난 날에도 다음 끼니는 평소처럼 먹고, 운동을 못 해도 집에서 가볍게 스트레칭이나 산책만 하면 그날은 유지 성공이라고 생각해요.

유지는 매일 똑같이 철저하게 하는 것보다 내 생활 안에서 계속 이어갈 수 있는 선을 찾는 과정 같아요. 회식이나 약속이 있으면 그날 한 끼를 즐기고 다른 끼니를 너무 굶지 않으면서 조금 가볍게 조절하는 정도가 오래 가더라고요. 체중 숫자보다 생활 리듬이 크게 흔들리지 않는지 보는 것도 도움이 되는 것 같아요.

완벽보다 유지가 중요하다는 말씀처럼, 조금 느슨해진 날이 있어도 다시 원래 자리로 돌아오면 충분히 잘하고 있는 거라고 생각해요. 지금처럼 유지 방법을 고민하는 마음 자체가 이미 오래 갈 수 있는 방향을 찾고 계신 것 같아요.

바비걸

맞아요, 다이어트는 처음 시작하는 것보다 꾸준히 유지하는 게 더 어렵습니다. 완벽하게 지키려고 하면 작은 실수에도 포기하기 쉬워서 오래 갈 수 있는 습관을 만드는 게 중요해요. 조금씩 조절하면서 지속하는 것이 결국 더 좋은 결과로 이어집니다.

워니s

식단도 처음엔 열심히 하지만 시간이 지날수록 유지하는 게 쉽지 않죠
특히 회식이나 약속이 있으면 흐트러지기도 쉽구요
먹는 순서를 채소 단백질 탄수화물 순으로 지켜주면 정해진 식단을 하지 않아도 유지하는 게 쉬운거 같더라구요

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

맞아요~ 초반보다 시간이 지나면서 무너지는 구간이 훨씬 더 어렵습니다

처음엔 의욕으로 버티는데
어느 순간 “조금만 쉬자”가 반복되면서 흐름이 끊기거든요

그래서 실제로 오래 유지하시는 분들은
의지보다 “시스템”을 만들어 놓는 경우가 많습니다

대표적으로 많이 쓰는 방법은요

첫 번째는 최소 기준을 정해두는 방식입니다
운동을 1시간 못 하는 날이 있어도
“10분만이라도 하면 성공” 같은 기준을 만들어서
완전히 쉬는 날을 줄이는 방법입니다

두 번째는 루틴을 고정하는 방식입니다
요일이나 시간대를 정해두고
“생각하기 전에 그냥 하는 구조”로 만드는 거예요

세 번째는 완벽주의를 버리는 방식입니다
하루 못 했다고 전체를 포기하지 않고
“이번 주 전체 흐름만 유지하면 된다”로 기준을 넓히는 겁니다

이렇게 보면 핵심은 하나입니다

운동을 잘하는 사람이 아니라
운동을 끊기지 않게 만드는 사람이 오래 갑니다

결국 꾸준히 하시는 분들은
특별한 의지가 있어서라기보다
끊어지지 않게 설계를 해둔 경우가 많습니다~

솔트1

개그우먼 김신영씨가 그토록 오래 유지했다가 다시 돌아온거 보면 다이어트라는건 그냥 평생해야되는건가 싶습니다. 나이들수록 조금 덜먹고 많이 움직이고 제시간에 잠자고  이 3가지만 꼭 지킨다고 생각하고 맘편하게 가져야 될거 같아요