국물도 칼로리 계산하시나요~?

Question

건더기만 신경 썼는데 국물도 생각보다 영향이 있다는 이야기를 들었습니다~
평소 국물은 어느 정도까지 드시는지 궁금합니다~
다들 어떻게 관리하고 계신가요~

바비걸 · Accepted Answer

국물은 양에 따라 칼로리 차이가 있지만 다이어트 중에는 어느 정도 신경 쓰는 편이 좋습니다. 특히 찌개나 국처럼 나트륨과 양념이 많은 국물은 많이 먹으면 부담이 될 수 있어요. 건더기 위주로 먹고 국물은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

그릴래영 · Answer

한 끼에 3~5숟갈 정도만 맛보고 멈추는 식으로요

중요한 건 국물을 아예 금지하는 것보다
자주 많이 먹는 패턴만 줄이는 것입니다

국물 자체가 문제가 아니라
국물이 습관적으로 많이 들어가는 게 더 영향을 주는 경우가 많습니다~

워니s · Answer

국물도 칼로리로 포함되지만 많은 부분을 차지하진 않아요
국물에는 나트륨이 많은데 나트륨을 과다 섭취하면 몸속 수분을 붙잡아둬서 부종을 유발하고 이것이 결국 체중 증가와 직결되요
전 미역국 같은 경우에는 반정도 먹고, 라면 국물 같은 경우에는 1~2숟갈만 먹는 편이에요

2민트홀릭 · Answer

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

국물 음식은 건더기만큼만 생각하고 드시는 경우가 많은데
실제로는 국물에도 영향이 꽤 있는 편입니다~

국물에는
나트륨이 많이 녹아 있어서
붓기나 체중 변동에 영향을 줄 수 있고

라면 국물, 찌개 국물처럼 진한 국물일수록
그 영향이 더 커지는 편입니다

그래서 실제로 관리하시는 분들은 보통 이렇게 합니다

국물은 “몇 숟갈 정도만 맛보기”
가능하면 건더기 위주로 섭취
찌개나 탕은 국물 절반 이상 남기기
국물 있는 날은 다른 끼니를 싱겁게 조절

완전히 끊기보다는
“얼마나 먹을지 기준을 정해두는 방식”을 많이 쓰는 편입니다

예를 들어
한 끼에 3~5숟갈 정도만 맛보고 멈추는 식으로요

중요한 건 국물을 아예 금지하는 것보다
자주 많이 먹는 패턴만 줄이는 것입니다

국물 자체가 문제가 아니라
국물이 습관적으로 많이 들어가는 게 더 영향을 주는 경우가 많습니다~

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